1. 근육 성장과 유지에서의 단백질의 역할근육의 재건과 성장단백질은 근육 조직의 성장과 재생에 필수적인 요소입니다. 운동 후 손상된 근육 섬유를 회복하고 강화를 돕는 데 중요한 아미노산을 제공합니다. 충분한 단백질 섭취는 근육의 강도와 질량 유지를 보장하며, 신체 활동과 전반적인 건강에 기여합니다.나이와 관련된 근육 손실 방지나이가 들수록 근육량이 자연스럽게 감소하는 근감소증이 발생할 수 있습니다. 단백질은 이러한 근육 손실을 늦추는 데 효과적이며, 특히 저항 운동과 병행할 경우 더 큰 이점을 제공합니다. 근육 유지는 노년기의 활동성과 독립성을 보장하는 중요한 요소입니다.2. 체중 관리에서 단백질의 효과포만감 증가단백질은 탄수화물이나 지방보다 포만감을 더 오래 유지시킵니다. 이는 과식을 줄이고, 체중을 ..
